7 hábitos para ser mais eficiente no trabalho!!!

O escritor best-seller Stephen Covey separou algumas dessas características em um de seus livros sobre pessoas eficientes. Na obra, o autor pontua certos hábitos que devemos ter se desejamos ser vitoriosos, porém sem ter que sacrificar o bem-estar e qualidade de vida. Confira a seguir 7 hábitos para ser mais eficiente e bem-sucedido:

1. Ser proativo
Ser eficiente significa produzir rendimentos ou efeitos. Para isso, você precisa tomar decisões e ações que gerem esses resultados. Isso significa que muitas vezes será necessário tomar a frente dos planos e deixar de esperar por outros fatores.
2. Comece com o fim em mente
Significa que você deve iniciar seus planos com as conclusões em mente, ou seja, não perder a meta de vista jamais, não importando quais problemas ou obstáculos se apresentem no caminho.
3. As prioridades em primeiro lugar
Um hábito muito comum entre pessoas eficientes ou com rotinas apressadas é fazer listas. Porém, esse costume perde o significado se as prioridades não forem colocadas em primeiro lugar. Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas esquecem que as coisas urgentes nem sempre são as mais importantes.
4. Pense de maneira vitoriosa
Se você é pessimista e costuma enxergar todas as situações e problemas pelo lado negativo é importante mudar de perspectiva. Pensar de maneira vitoriosa não é fácil, especialmente durante períodos de crise ou frustração, mas com certeza irá diferenciar você das outras pessoas, pois sua mente estará mais aberta para soluções e ideias.
5. Entenda antes de ser entendido
A comunicação também é essencial para que você consiga defender suas ideias e buscar seus objetivos. Muitas vezes isso quer dizer que o silêncio é mais eficiente que as palavras, ou seja, você deve buscar entender as pessoas e suas expectativas para ser compreendido.
6. Sinergia
Trabalhar com outras pessoas ajuda você a ser mais eficiente, na medida em que as qualidades de todos são combinadas na busca por determinado objetivo.
7. Afie suas habilidades
Com o desgaste do tempo e da rotina é comum que suas habilidades fiquem “cegas”, como a lâmina de uma faca. Para mudar a situação é necessário que você afie novamente suas habilidades e procure por métodos de melhoramento em sua rotina normal. Entre algumas sugestões podemos citar fazer exercícios físicos para aliviar o estresse, ler livros, procurar por orientação e até mesmo um novo curso de capacitação ou atualização de sua formação profissional.
Espero que tenham gostado!!!!

Fazer exames anualmente ajuda a monitorar a saúde e prevenir doenças

Ser gordinho não é apenas um problema estético, mas também de saúde. Apesar de ser importante monitorar o peso, isso não é suficiente para avaliar o estado de saúde.
Fatores como o tamanho da cintura, a taxa de glicose no sangue, a pressão arterial, o colesterol e o IMC (Índice de Massa Corporal) também são importantes para indicar se o paciente está bem.
Para monitorar a saúde, é ideal conferir esses números todos os anos e fazer exames. Mas no caso de pessoas que já têm algum desses fatores alterado, é preciso conversar com o médico e adotar um novo estilo de vida para alterar esse quadro.
Segue abaixo 5 dicas para monitorar sua saúde.

Espero que tenham gostado!!!!

Campos do Jordão-SP ......vale a pena conhecer!!!

Visitar Campos do Jordão é estar em contato com uma natureza exuberante e um clima reconhecido internacionalmente como um dos melhores do mundo.
Essas características aliadas à sua localização privilegiada (entre as grandes capitais de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte) garantem grande visitação à cidade, sendo o turismo responsável por 80% de sua economia.Na alta temporada, a "Suíça Brasileira", como é conhecida, chega a receber mais de um milhão de turistas.
A cidade possui excelente infra-estrutura para satisfazer os mais exigentes visitantes.
São inúmeras opções de hospedagem, diversão, compras, gastronomia, lazer, eventos culturais e entretenimento que, somadas à tranqüilidade e segurança, contribuem decisivamente para uma estada perfeita.
Campos do Jordão é para ser visitada o ano todo. De acordo com a estação, a cidade oferece desde um simples passeio a cavalo, em que o contato com a natureza é inevitável, às mais sofisticadas programações turísticas. Por essa diversidade de atrativos com características próprias, ao longo dos anos a cidade ganhou "títulos" e "slogans" como "A Suiça Brasileira", "A Cidade dos Festivais", "O Melhor Clima do Mundo", "Campos do Jordão, onde é sempre estação", "Campos do Jordão, a 1700 metros das preocupações", "Montanha Mágica", entre outros. Sem dúvida alguma, estar em Campos do Jordão é desfrutar de um dos mais belos paraísos na terra.
Pinheiros, cascatas, flores e, acima de tudo, Paz. O silêncio, quebrado apenas pelo canto dos pássaros é um convite à meditação. Aproveite os momentos relaxantes, esqueça o estress e deixe sua imaginação voar... É o que a natureza e o clima de Campos do Jordão lhe proporcionam. Um clima propício para se respirar emoções como na obra "As Quatro Estações" de Vivaldi.
No verão sentimos o calor ameno do sol com seus raios filtrados pelos galhos dos plátanos, aquecendo e iluminando o chão coberto de pequenos ramos com folhas amarelecidas.

As temperaturas durante o dia não ultrapassam os 30 graus, com direito à brisa suave e refrescante.
O outono traz novas formas a essas árvores que também revelam tons mais avermelhados em suas folhas que começam a cair, anunciando a proximidade da estação maior.

O inverno chega e as temperaturas abaixo de zero predominam nas madrugadas, abrindo caminho para as manhãs brancas das geadas. O nascer do sol desmancha o gelo e a preguiça, nos convidando para os inúmeros passeios e atrações que a cidade oferece.
A primavera é anunciada com o desabrochar das margaridas, crisineas, atalaias e hortênsias que chegam com as primeiras chuvas, dando novo colorido à nova estação. Em pouco tempo as árvores, antes secas, inauguram novas folhas e transformam o visual da cidade.
Além de ser uma cidade extremamente romântica, excelente para casais em lua de mel, Campos do Jordão possui a fábrica de Cervejas BADEN BADEN, vale a pena conferir, agende o horário da sua visita no telefone abaixo e confira.
Endereço: R. Mateus da Costa Pinto, 1.653
Tel: (12) 3664-2033
Para saber mais acesse: http://www.feriasbrasil.com.br/sp/camposdojordao/

Os 10 Sintomas do Stress!!!

Os sinais iniciais de estresse costumam aparecer em atividades do dia a dia. O que antes parecia simples passa a ser complicado. O que dava satisfação começa a irritar. O que era visto como conquista transforma-se em derrota. O pior é que muitas dessas mudanças não são notadas, justamente porque a pessoa está estressada e não tem condições de julgar os problemas com equilíbrio, o que faz a bola de neve aumentar. "A maioria das pessoas só se dá conta quando surge alguma doença", afirma a psicóloga Fátima Bitencourt. Em vez de esperar até que patologias como depressão, asma, gastrite, infarto e alguns tipos de câncer se desenvolvam, fique atento às alterações de comportamento.
O neuropsiquiatra Rubens Pitliuk, do Hospital Albert Einstein, cita alguns dos itens aos quais se devem prestar atenção: diminuição do rendimento na escola ou no trabalho, insatisfação, irritabilidade, indecisão, julgamentos errados, piora na organização, insônia, sono agitado, falhas de concentração e memória, uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, dedicação de cada vez mais tempo ao trabalho e menos ao lazer, diminuição de entusiasmo e sensação de monotonia.
Mas a escala abaixo pode ajudar a identificar em que nível de estresse a pessoa se encontra.
1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;
2 - Descaso com as necessidades pessoais;
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem;
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem;
9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece;
10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica.
Portanto Cuide-se!!!!
Não deixe se vencer pelo Stress!!!
By Thaís Mesquita

Como organizar um churrasco em sua casa?

Pessoal....o tema de hoje é: Como organizar um churrasco!!!
Eu não podia deixar de falar do meu prato favorito né......
Prepare a cerveja geladinha, reuna alguns amigos, mas para não fazer feio, anote algumas dicas preciosas.
- Salgue a carne 5 minutos antes de assá-la para que ela fique macia e acenda o fogo cerca de uma hora antes de colocar as carnes na grelha.

- Para não errar na quantidade, você deve calcular uma média de 500g por adulto, assim todos comerão à vontade.
- Nem todos comem carne vermelha, então é sempre bom ter um frango ou peixe à mão.Para temperar o frango você pode usar sal, alho, shoio, e alguma erva fresca como manjericão, ou orégano
Você vai precisar determinar um cardápio.
1. Prato principal: Carnes, lingüiça, frango, coração, Picanha, peixe...
2. Saladas, maionese, saladas verdes com palmito tomate ervilha, arroz, farofa, queijo coalho, vinagrete, pão de alho.
3. Equipamentos e acessórios: Pratos, talheres, copos e guardanapos.
4. Bebidas: Cerveja, Sucos, Refrigerantes.
5. Sobremesas: Pode ser Frutas, sorvetes ou se for uma festa, pode ser o bolo.
6. Você vai precisar de carvão e o gelo.
7. Você pode colocar um abacaxi no espeto e passar um pouco de canela em pó e colocar pra assar.....alem de digestivo fica uma delicia.
8. Sirva uma boa caipirinha, não dá pra resistir....

Depois de tudo isso, ligue um som com musica ambiente, prefica MPB para agradar a todos....e Divirta-se.
Segue abaixo o link de uma calculadora de preços e quantidades para que seu churrasco seja um Sucesso!!!
Churrasco - Cálculo de churrasco on-line

Ácido Fólico para quem está tentando engravidar....

Por que preciso tomar ácido fólico?

Não é exagero afirmar: o consumo desse nutriente é um pré-requisito para todas as mulheres que desejam engravidar. O suplemento é essencial para prevenir malformações no feto, principalmente, nas primeiras semanas de gravidez.
Essa vitamina, também conhecida como B9 e folato, é responsável pela síntese dos ácidos nucleicos, substâncias envolvidas na produção de proteínas, tecidos e também do código genético. Ela ainda participa do processo de desenvolvimento do tubo neural, o sistema nervoso primitivo do feto.
Pois bem. Sem o ácido fólico o tubo neural pode não se fechar completamente, causando alterações como anencefalia, quando o bebê nasce com uma pequena parte ou mesmo com ausência de cérebro levando a morte poucos dias depois do nascimento, ou espinha bífida, que é a exposição da medula espinhal e que deixa seqüelas de graus variados.
Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural.
Lembrete -Não adiante ingerir a vitamina quando a mamãe descobre que está grávida. Normalmente quando se descobre a gestação, o tubo neural já se formou e não há mais tempo do ácido fólico agir.
A quantidade indicada pela Organização Mundial da Saúde e defendida pelos médicos é de 0,4 miligrama por dia de ácido fólico para a prevenção de ocorrência dos defeitos do tubo neural. As mamães que já tiveram um filho com algum tipo de alteração do tubo neural merecem dose extra de ingestão dessa vitamina.
O ácido fólico previne outras alterações também como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Para a mamãe, a vitamina traz benefícios como prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia.
A prevenção é o melhor caminho. Planejar uma gravidez é um ato de amor que você, futura mamãe, faz para que o seu “quase” bebê possa crescer e se desenvolver de forma adequada.

Suco de Limão com Couve - Para Emagrecer....Acreditem...dá certo!!!!

Benefícios do Suco de Limão e Couve – Receita Você sabia que existe métodos naturais que podem ajudar você a emagrecer sem prejudicar sua saúde. O limão e o couve possuem uma ação antioxidante e são ótimos diuréticos e emagrecedores, sem falar nos benefícios como as vitaminas, pois o suco é muito eficiente para controlar a acidez estomacal e gazes intestinais, rico em clorofila e vitamina C, controla a vontade de de consumir tabaco, e indicado aos fumantes que desejam abandonar o vício do tabagismo. Para você que quer ter uma saúde em perfeitas condições e para de fumar nada melhor do que tentar não é mesmo? Confira abaixo como fazer passo a passo. Ingredientes: 20ml de suco de limão (1/2 unidade) 1 folha de couve 180ml de água Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida.

Calculadora de IMC

Calculadora de IMC para cuidarmos da nossa Saúde.....Espero que gostem.....

Calculadora IMC
Peso:	kgs
Altura:	m cm
Dieta e Saude

O que é o Amor?

A vida não acontece necessariamente nesta ordem, mas todas nós passamos por uma dessas etapas da vida, em qual vc está agora?

Amor é quando a  pessoa imperfeita se torna mais que perfeita, amor é olhar para dentro sem nem saber o que tem por fora, amor é querer estar perto mesmo quando não se está longe, amor é começar a gostar das coisas que nunca suportou só por que ele adora, amor é ter atitudes sem nunca se importar  com o que os outros vão achar, amor é simplesmente amor!
Amo é estar junto, ajudar, compreender, respeitar, ser amigo, ser verdadeiro, é querer tê-lo todo dia e ficar triste por não poder, amar é acima de tudo querer ver a outra pessoa feliz, mesmo que para isso tenhamos que abrir mão da própria felicidade!

By: Thaís Mesquita